В Москве подвели годовые итоги инновационной программы по сохранению когнитивных навыков людей старшего поколения. За время работы проекта показатели внимания, памяти и мышления улучшились у более чем 90% участников. Об этом сообщила заместитель Мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова.
«Чтобы оставаться в тонусе в любом возрасте, нашему мозгу, как и мышцам, нужны регулярные тренировки. Развитие памяти, концентрации и мыслительных навыков помогает сохранить высокое качество жизни, самостоятельность, активность и эмоциональную стабильность на долгие годы. Именно поэтому год назад совместно с ФМБА России мы запустили в центрах московского долголетия программу поддержки когнитивных функций и психоэмоционального состояния. Она адаптирована специально для москвичей старшего возраста. Проект оказался востребован, но, что еще важнее, крайне результативен: к курсам присоединились свыше 57 тысяч человек и подавляющее количество из них — более 90% — продемонстрировали измеримое улучшение памяти, мышления. При этом показатели внимания повысились у 98% участников», — отметила Анастасия Ракова.
В программу входят два специализированных курса — «Нейротренировки когнитивных навыков» и «Нейрокоррекцияпсихоэмоционального состояния».
Курс «Нейротренировка когнитивных навыков» построен на выполнении специальных упражнений на компьютере, направленных на развитие памяти, внимания и мышления. Исследования показывают, что такие тренировки помогают мозгу оставаться гибким и активным, способствуют формированию новых нейронных связей. Согласно клиническим рекомендациям Минздрава РФ, тренинг включен в перечень немедикаментозных методов коррекции когнитивных нарушений у людей старшего возраста и имеет высокий уровень доказательной базы.
Практические результаты программы в центрах московского долголетия это подтверждают. Уже к пятому занятию участники демонстрируют заметный рост по всем показателям, а к десятому занятию положительная динамика усиливается. По итогам курса улучшение показателей памяти зафиксировано у 92%, внимания — почти у 98%, мышления — более чем у 91%.
Из‑за стресса и тревоги в организме повышается уровень кортизола — гормона стресса. Со временем это может вредить памяти и концентрации. Курс «Нейрокоррекцияпсихоэмоционального состояния» решает эту проблему: с помощью технологии биологической обратной связи люди учатся успокаиваться, сосредотачиваться и лучше контролировать своё эмоциональное состояние — и это работает даже в пожилом возрасте. У прошедших этот курс москвичей показатели, отражающие способность к расслаблению, выросли более чем вдвое. Кроме того, участники отметили, что стали лучше спать, меньше тревожиться и легче справляться с эмоциями в повседневной жизни. В среднем показатели стресса участников снизились на треть.
«Успешная реализация нашей совместной программы в течение года подтверждает высокую эффективность трансляции передовых научных достижений в социальную практику. Специализированные курсы, применяемые сегодня в центрах московского долголетия, базируются на оригинальных цифровых продуктах Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья ФМБА России. Использование технологий биологической обратной связи, виртуальной и дополненной реальности обеспечивает нам полную самодостаточность в решении сложнейших задач, связанных с восстановлением и укреплением когнитивного и ментального здоровья. Достигнутые результаты — рост показателей памяти и внимания у подавляющего большинства участников — наглядно демонстрируютвозможности превентивной медицины в управлении когнитивным резервом. В центре всех наших инноваций неизменно остается человек, его здоровье, жизнь и активное долголетие», — подчеркнула руководитель Федерального медико-биологического агентства Вероника Скворцова.
Занятия ведут сотрудники центров московского долголетия, прошедшие обучение в Центре когнитивного здоровья ФМБА. Курс «Нейротренировка» включает первичное тестирование и десять компьютерных занятий с индивидуальной программой и фиксацией динамики показателей. «Нейрокоррекция» проводится с использованием нейрогарнитуры, которая регистрирует биоэлектрическую активность мозга. Участники в режиме реального времени видят параметры своей мозговой активности и осваивают упражнения на концентрацию и расслабление.
Пройти курсы можно в любом центре московского долголетия. Для этого необходимо стать участником «Московского долголетия». Присоединиться к проекту можно онлайн на портале mos.ru, или оставив заявку на сайте проекта, а также лично в любом центре московского долголетия или офисе «Мои Документы».